Weekend Mindfulness – MindHarmony

Weekend z Mindfulness

ODETCHNIJ PO ZIMIE I OTWÓRZ SIĘ NA NOWE

Nieprześnia 1 koło Krakowa

21 - 23 marzec 2025

Jeśli potrzebujesz regeneracji, zatrzymania, oderwania się od codziennego pędu i ciszy, dołączaj do nas!

To bardzo otwierające doświadczenie, w bezpiecznej, życzliwej atmosferze. Inspirująca energia grupy. Ten weekend był dla mnie bardzo ważnym krokiem w samorozwoju. Marysiu jesteś wspaniałą prowadzącą, wrażliwą na drugiego człowieka, bardzo subtelną.

Gabrysia Kotkowska

Dlaczego wyjazdy z mindfulness są tak transformujące?

bo odcinasz się od codziennych bodźców - tego, co non-stop pobudza Twój układ nerwowy: praca, rodzina, telefon, komputer, obowiązki, pośpiech…
dzięki dłuższej praktyce, robisz porządek w głowie, zapraszasz do niej przestrzeń
jesteś w wewnętrznej ciszy, co pozwala bardziej klarowniej zobaczyć i poczuć siebie oraz swoje potrzeby, często przychodzą odpowiedzi i rozwiązania, które w stanie codziennego zmęczenia i bycia w trybie automatycznego pilota nie są dostępne dla naszego umysłu
w końcu dajesz sobie uwagę i jesteś ze sobą… tak szczerze!

Dołącz do nas i podaruj sobie czas na zaopiekowanie się sobą i zbliżenie do tego, co żywe w Tobie – w ciszy będziesz w stanie usłyszeć podszepty Twojego serca i swojej prawdy.

Jak skorzystasz?

odpoczniesz – zregenerujesz ciało i umysł, posłuchasz serca
odpuścisz to, co jest poza Twoją kontrolą
skontaktujesz się ze swoimi potrzebami, których być może na co dzień nie zauważasz
przypomnisz sobie co jest dla Ciebie tak naprawdę ważne – zdobędziesz szerszą perspektywę
pobędziesz w ciszy, poczujesz luksus tego jak to jest nawet nie musieć nic mówić ; )
spędzisz weekend w naturze, w świetnym towarzystwie !

Marysiu, bardzo Ci dziękuję za poczucie bezpieczeństwa na tych warsztatach. Za profesjonalizm i dużo serca, które wkładasz w przygotowanie i prowadzenie warsztatów. Było tu poczucie jedności z innymi uczestniczkami, była życzliwość, otwartość i akceptacja. Coś czego na co dzień szukamy w życiu.
Wyjeżdżam stąd z poczuciem dobrze spędzonego czasu.

Magdalena Rakowska

Co w programie?

Piątek:

16:00 – 18:00: krąg powitalny + sesja mindfulness (medytacja i lekki ruch uziemiający)
18:30 -19:30: kolacja
20:00 – 21:00: wieczorna relaksacja i przygotowanie do dnia ciszy
22:00 cisza nocna

Sobota (prawie cały dzień w ciszy):

7:30 – 9:00: sesja TRE – prowadzenie Ada Stolarczyk (trener TRE i pracy z ciałem)
9:00 – 10:00: śniadanie
10:30-12:30: praktyka mindfulness
13:00-14:00: obiad
14:00 – 16:00: czas dla siebie
16:00 – 17:30: praktyka mindfulness
18:00 – 19:00: kolacja

19:30 : wieczorny krąg: przerwanie ciszy + uważna joga twarzy

Niedziela:

8:00 – 9:00: uważny spacer (kąpiel leśna) + medytacja
9:00 – 10:00: śniadanie
10:30 – 12:00: krąg pożegnalny i medytacja
13:00 – 14:00: obiad
pożegnanie …

Gdzie będziesz spać?

Zapraszamy Cię do domu Nieprześnia 1:

Nieprześnia 1 to urokliwy kompleks wypoczynkowy, otoczony pięciohektarowym parkiem. Jego sercem jest zabytkowy dworek z 1934 roku, a malowniczy krajobraz dopełniają jabłoniowy sad, warzywnik i staw.

W domu będziemy korzystać ze stylowo urządzonych pokoi z łazienkami 3, 2, 1 – osobowych, przestronnej restauracji slow food i sali warsztatowej z podgrzewaną podłogą!
Cała przestrzeń kompleksu sprzyja wyciszeniu i odpoczynkowi.

Dom zapewnia nam pyszne wegetariańskie posiłki: śniadanie, obiad i kolację.

Dodatkowo w trakcie dnia bufet:
kawa, herbata, woda, dodatki i owoce.

Jeśli masz nietolerancje pokarmowe, powiedz nam o nich w formularzu zapisowym. Weźmiemy je pod uwagę!

Gdzie dokładnie jest Nieprześnia 1 ?

Kto prowadzi zajęcia?

Maria Opidowicz

Uczę tego jak uważnie żyć, żeby nie przegapić swojego życia.

Uwielbiam pomagać innym w odrywaniu mocy i prawdy w sobie. Prawdy, która prowadzi do autentycznego życia, decyzji podejmowanych w zgodzie za sobą, a nie z oczekiwaniami innych.

Od 13 lat medytuję, 6 lat temu uzyskałam certyfikat trenera mindfulness i nauczyciela medytacji w Mindful Academy. Mój kurs nauczycielski trwał 200h i jest akredytowany przez Yoga Alliance Professionals w Wielkiej Brytanii. W 2018 założyłam przestrzeń MindHarmony. Prowadzę kursy mindfulness, sesje indywidualne, weekendy z mindfulness, warsztaty i programy dla firm.
Współpracowałam z firmą Cisco, Cognizant, Westinghouse, od 5 lat prowadzę warsztaty i regularne sesje mindfulness dla pracowników TVN.

Z wykształcenia jestem filologiem angielskim. Zanim w 2021 przeprowadziłam się do Sztokholmu, skąd pochodzi mój partner, przez 9 lat pracowałam na Uniwersytecie Jagiellońskim, a wcześniej w szkołach językowych w Hiszpanii i Wielkiej Brytanii. Teraz skupiam się głównie na prowadzeniu treningów uważności, od 3 lat prowadzę też Krąg Kobiet w Sztokholmie, który gromadzi ekspatki z całego świata.

Cieszę bardzo na nasz czas regeneracji i wyciszenia w Nieprześni i mam nadzieję, że Ciebie tam nie zabraknie 😉

SESJĘ TRE gościnnie poprowadzi

Ada Stolarczyk

Z wykształcenia dziennikarka ze specjalizacją PR, Terapeutka Pracy z Ciałem, Psychoterapeutka Gestalt, Terapeutka Integracji Psychodelicznych, Terapeutka Terapii Czaszkowo- Krzyżowej (Cranio Sacral Therapy), Providerka TRE® (Tension/Trauma Release Exercises), nauczycielka Vedic Art ( arteterapia).
Przez ostatnie 15 lat Organizatorka Wypraw Przemian w odległe zakątki Globu. Zwiedza by poszerzać swój sposób myślenia poznając odmienne kultury, odżywać ciało poprzez przebywanie wśród dzikiej i gęstej natury, bawić się kolorytem świata i spędzać czas z ludźmi, którzy również chcą smakować życie pełnymi garściami.

Organizująca tańce w lesie, czyli Ecstatic Dance dla osób, które kochają tańczyć za dnia i lubią gdy jedyną używką jest natura i serdeczni ludzie wokół.
Cała praca skupia się wokół regulacji systemu nerwowego, przywróceniu poczuciu bezpieczeństwa i sprawczości w swoim życiu. Podniesieniu poczucia własnej satysfakcji, ale też zatrzymania się z ciągłego biegu.

Dziękuję za ten wspólny czas, w którym dzieliłaś się z nami nie tylko swoją życzliwością i uważnością, ale przede wszystkim sercem. To było dla mnie ważne i mocne doświadczenie, dotykające głęboko obszarów wrażliwych, a czasem bolesnych, które Ty Marysiu otoczyłaś czuła i troskliwą opieką, zasiloną dodatkowo karmiącą i empatyczną obecnością wszystkich wspaniałych kobiet, które uczestniczyły w tym doświadczeniu.

Aga Dziewitek

Jaka jest cena?

1150zł - jeśli będziesz jedną z 5 pierwszych osób, które wpłacą zaliczkę 500zł (dopłata przed wyjazdem 650zł) WPRZEDANE
1300zł - jeśli zapiszesz się wpłacając zaliczkę 500zł do 31 stycznia (dopłata przed wyjazdem 800zł)
1400zł – jeśli wpłacisz zaliczkę 500zł po 31 stycznia (dopłata przed wyjazdem 900zł)

* zaliczka jest bezzwrotna w przypadku Twojej rezygnacji

** dopłata do pokoju jednoosobwego 150zł/doba

W cenie:

Dojazd we własnym zakresie! Będziemy organizować carpooling!

Pierwsze miejsca już wykupione w przedsprzedaży…dlaczego?

…bo poprzedni wyjazd to najwspanialsze doznanie jakie można sobie podarować
Sylwia O.

…bo poprzednie warsztaty były dla mnie super doświadczeniem
Iwona L.

…bo byłam zachwycona poprzednim wyjazdem i chciałabym poczuć tą atmosferę jakiej doświadczyłam na warsztatach w Sandomierzu. Ponadto bardzo mi brakuje systematyczności w praktyce i obecności współpraktykujących aby móc wymienić się wrażeniami.
Agnieszka P.

Zapraszam i Ciebie!
Jakby to było poczuć czym jest brak pośpiechu i prawdziwe bycie w swoim żywym ciele i …swoim życiu?

Do zobaczenia w Nieprześni!

Jeśli rozważasz udział w naszym weekendzie, ale masz pytania, napisz!