FAQ
Twórca MBSR Jon Kabat Zinn ustalił 8 tygodni jako odpowiednią długość programu, ponieważ zbadał, że po tym czasie zauważalne są zmiany w mózgu osób medytujących i po takim czasie można doświadczyć konkretnych korzyści. Poza tym, jednym z celów programu jest zbudowanie przez każdego uczestnika nawyku regularnej praktyki uważności, a to staje się łatwiejsze kiedy robisz to ze wsparciem grupy i nauczyciela przez dwa miesiące.
Tak, aby jak najbardziej skorzystać z kursu dobrze jest medytować codziennie – takie są zalecenia i taki sens tego programu. Oczywiście, jeśli raz czy dwa razy w tygodniu opuścisz praktykę, nic się nie stanie, jednak trzeba pamiętać, że w praktyce uważności tylko regularność daje najlepsze efekty.
Wiele osób korzystających z tego kursu to osoby niecierpliwe i to, w dużej mierze, jest przyczyną stresu, który odczuwają. Praktyka uważności uczy cierpliwości w bardzo przyjemny sposób. Osoby z natury niecierpliwe często mówią, że te pół godziny mija jak 10min, bo dzięki kursowi wiedzą jak uspakajać swój nerwowy umysł.
Tak! W praktyce uważności traktujemy medytację jako technikę treningu umysłu. Mindfulness odarte jest ze wszelkich filozofii czy religii. Tematem kursu nie jest duchowość, tematem jest nasz umysł, to jak funkcjonuje i to jak jego stan wpływa na nasze życie.
Jeśli opuścisz sesję, ja napiszę do Ciebie wiadomość email z informacją o temacie sesji i praktyce własnej jaka została „zadana” grupie. Możesz nadrobić tą konkretną sesję przychodząc na zajęcia następnej edycji w danym tygodniu kursu. Wskazane jest aby nie opuścić więcej niż dwóch sesji w trakcie całego kursu.
Maksymalna ilość osób w grupie online to 6 osób. Pracuję z małymi grupami, bo uważam, że tylko wtedy każdy uczestnik może skorzystać, ma szansę zabrać głos, nie jest przytłoczony dużą ilością osób.
Tak. Pierwsza rata (600/650zł) płatna w momencie rezerwacji miejsca. Druga do 6 lutego.
Wysokość każdej raty: 1/2 całej kwoty.