Ta medytacja to praktyczne i zarazem głęboko transformujące zaproszenie do spotkania z trudnym doświadczeniem w sposób uważny, łagodny i wspierający. Opiera się na uznanej metodzie RAIN, rozwiniętej przez Tarę Brach – to cztery kroki wspierające emocjonalną świadomość i uzdrawiające podejście do siebie i do tego co trudne:
- Rozpoznaj (Recognize) – zauważ, co się w Tobie dzieje, jakie emocje, myśli, odczucia są obecne.
- Uznaj (Acknowledge) – pozwól im być, bez uciekania, bez walki, uznaj fakt, że tak teraz jest u Ciebie
- Zbadaj (Investigate) – przyjrzyj się im z ciekawością, jakbyś chciała je poznać ze zrozumieniem i żyzliwością
- Nie identyfikuj się (Non-identification) – zauważ, że to, czego doświadczasz, nie definiuje całej Twojej istoty.
Dodatkowym krokiem w tej wersji medytacji jest Zaopiekowanie się (Nurture) – troskliwy gest wobec siebie, który zamyka proces i pomaga odbudować poczucie bezpieczeństwa i wewnętrznej stabilności.
RAIN to niezwykle pomocne narzędzie, szczególnie w momentach przytłoczenia, napięcia lub zagubienia. Zamiast tłumić trudne emocje, uczysz się być z nimi w sposób, który buduje Twoją odporność emocjonalną, ugruntowanie i głębszy kontakt z własnymi potrzebami.
To medytacja, która pomoże Ci poczuć się bliżej siebie, z większą łagodnością i zrozumieniem – niezależnie od tego, z czym się teraz mierzysz.
Czas trwania: 17 minut
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.